Lakukanlah 5 Hal Ini Agar Tetap Sehat Di Musim Hujan

Musim kemarau kini telah berganti menjadi musim hujan. Pergantian musim ini biasanya tubuh kita rentan akan penyakit seperti flu, batuk, meriang, dll. Nah kira-kira bagaimana agar di musim hujan ini kita tetap sehat ?

Berikut ada 5 hal yang harus anda lakukan agar tetap sehat di musim hujan :

1. Konsumsi Yoghurt

Yoghurt mempunyai tekstur yang lembut dan agak kental memiliki rasa yang agak asam namun tetap terasa lezat, mengandung protein, mineral dan beberapa vitamin B.

Yoghurt mempunyai manfaat yang baik bagi ketahanan tubuh kita. Kandungan probiotik dalam yoghurt dapat merangsang sel darah putih untuk membantu melawan infeksi yang kemungkinan terjadi di dalam aliran darah tubuh kita.

2. Mengkonsumsi Makanan yang Mengandung Jahe

Pada cuaca dingin seperti saat ini, Jahe adalah solusi untuk menghangatkan tubuh anda. Baik itu di konsumsi dalam bentuk minuman hangat ataupun dicampurkan dalam bumbu masakan.

Jahe mempunyai segudang manfaat yang luar biasa bagi tubuh kita, diantaranya melancarkan peredaran darah, mengatasi perut kembung, mengurangi demam serta batuk, dan masih banyak lagi. Selain itu Jahe bisa menghambat virus respiratory syncytal (virus yang menyebabkan bronkitis dan pneumonia) dalam sel-sel tubuh kita.

3. Kurangi Menyentuh Area Kepala

Tanpa disadari setiap hari tangan kita selalu menyentuh mata, hidung, telinga dan mulut. Dalam studi Journal of Occupatioan Health 2013, ternyata kebiasaan menyentuh area kepala di musim dingin ini bisa menyebabkan terkena 41 persen infeksi saluran pernafasan.

4. Rajin Cuci Tangan

Cucilah tangan anda sebelum dan sesudah mengkonsumsi makanan dengan memakai sabun anti bakteri. Meskipun terlihat sepele, ini merupakan cara yang praktis agar kita terhindar dari bakteri yang menempel di tangan kita.

5. Meditasi

Dengan meditasi, kita bisa melatih kefokusan dan ketenangan sehingga mengurangi stres. Karena stres bisa membuat anda mudah terkena penyakit.

Topic:

Artikel Untukmu